복숭아 대표적인 10가지 효능

 

 

오늘 포스팅에서는 여름철 기력 보충에 좋고 여성질환에 효과적인

복숭아에 대해서 알고 

 

그 효능에 대해서 우리가 평소에 몰랐던 기능의 꿀팁까지도

소개해드리려고 합니다.

 

복숭아-효능

 

 

추가적으로 여러분들께 도움이 될 수 있는 꿀 정보들도 글 중간중간에 있으니

많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

복숭아-효능

 

 

 

 

목차

 

 

 

복숭아에 대해서 알아보자

 

복숭아는 예로부터 우리 선조들이 여름철 기력 보충을 위해 초복에는

삼계탕 같은 육류를 먹고, 중복과 말복에는 복숭아를 먹었을 정도로

원기 회복에 좋은 과일로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

그뿐만 아니라 달밤에 복숭아를 먹으면 미인이 되고 복숭아 잎으로 목욕하면 

피부가 고와진다고 알려져 있습니다.

 

봄철 따듯한 양기를 상징하는 복숭아꽃은 음기를 좋아하는 귀신을 물리치는 

힘이 있는 것으로 믿어 왔습니다.

 

중국에서는 옛날부터 복숭아나무는 악귀를 쫓아내고 신선이 먹는 불로장생의 

선과라 하여 고대 중국에서부터 주술적인 나무로 신성시해 왔습니다.

 

 복숭아 대표적인 10가지 효능

 

 1. 원기 회복에 좋습니다.

여름과일의 여왕으로 불리는 복숭아는 더운 날씨에 당도와 수분율이 더욱 높아지기 

때문에 피로 해소와 식욕증진에 도움을 줄 수 있는 여름철 보양 식품으로 알려져 있습니다.

 

 

 

특히 복숭아에는 우리 몸에 흡수가 빠른 각종 당류와 수분, 비타민, 구연산, 무기질 등이 

풍부하게 함유되어 있어 더위에 지친 몸에 활력을 불어넣어 주며 수용성 식이 섬유인 

펙틴과 폴리페놀의 함량도 높아 무더위에 대한 내성을 키워주는 효능이 있습니다.

 

복숭아-효능

 

 

 2. 혈관 건강에 좋습니다.

복숭아에는 페놀 화합물과 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주기 때문에 각종 심혈관 질환을  

예방하는데 도움이 됩니다.

 

또한 복숭아의 함유된 칼륨 성분은 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 낮추는데 도움을 

주기 때문에 고혈압, 동맥경화 등을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 3.  항암 효과가 있습니다.

복숭아에는 폴리페놀, 카로티노이드 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 

발암의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 각종 암 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

또한 복숭아에 함유된 클로로겐산과 네오 클로로겐산은 정상 세포에는 영향 없이

유방암 세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.

 

복숭아-효능

 

 

 4. 노화방지에 좋습니다.

예로부터 복숭아를 먹으면 안색이 좋아지고 피부미용에도 좋아 미인이 된다고 알려져 

왔습니다

 

복숭아 추출물이 멜라닌 색소의 형성을 막는데 도움을 주기 때문에 피부 미백에 효능이 

있는 것으로 알려져 있습니다.

 

또한 복숭아에는 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 노화의 

원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 노화 방지에 도움이 되며 수분의 함유량이 

많아 여름철 지치기 쉬운 피부에 수분 공급에 도움을 주기 때문에 피부의 활력을 높이는 

데도 도움이 됩니다.

 

 5. 장 건강에 좋습니다.

복숭아에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 대변의 양을 

늘려 규칙적인 배변 활동에 도움을 주기 때문에 변비뿐만 아니라 장 건강 증진에도 

도움이 됩니다.

 

 

 

특히 수용성 식이섬유는 장에 사는 유익한 균의 먹이가 되어 장 내 환경을 개선하는데 

도움을 주기 때문에 장 건강 및 면역력 증진에도 좋으며 식이섬유는 위염, 위궤양을  

예방하고 신장결석과 방광 결석의 용해를 도와주는 효능이 있습니다.

 

복숭아-효능

 

 

 6. 여성질환에 좋습니다.

복숭아는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 여성들의 생리불순, 생리통, 가슴앓이 

등에 도움이 되며 칼슘, 인, 등의 무기질도 풍부하기 때문에 여성들의 골다공증 예방 

에도 도움이 됩니다.

 

또한 복숭아씨는 도인이라고도 불리는데 이는 생리불순, 생리통 등의 여성질환이나 

기침, 천식, 기관지염 등의 약재도 쓰여 왔으며, 동의보감에는 복숭아의 씨를 여성의 

월경불순을 치료하고 가슴앓이를 멎게 한다고 하며, 복숭아의 털은 도모라고 하여 악귀 

와 사기를 없애고 자궁 출혈인 붕루를 치료한다고 합니다.

 

 7. 신경안정에 좋습니다.

복숭아에는 신경 안정에 도움이 되는 아미그달린이라는 성분이 함유되어 있어 

불면증, 불안감 등을 줄이는데 도움이 되며, 복숭아의 함유된 마그네슘은 스트레스 

와 불안 해소를 돕고, 과도한 흥분으로부터 신경계를 진정시켜주는 효과가 있습니다.

 

 

 

또한 복숭아에 들어 있는 구연산, 아스파라긴산, 글루타민 등은 스트레스를 줄이는데 

도움을 주기 때문에 잠자리에 들기 전에 복숭아를 먹으면 여름철 불면증 해소에도 

도움이 됩니다.

 

 8. 다이어트에 좋습니다.

복숭아는 칼로리가 낮고, 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 높여주기 때문에 

다이어트에 도움이 됩니다.

 

복숭아에 들어 있는 페놀 화합물은 비만을 일으키는 체내 염증 성분의 활동을 억제하는데 

도움을 주기 때문에 비만 예방에 좋으며 단맛이 강해서 살이 찔까 염려도 될 수 있지만 

실질적인 당분은 10% 정도밖에 되지 않아 과도하게 많이 먹지 않는 이상 다이어트 문제가 

되지는 않습니다.

 

복숭아-효능

 

 

 9. 빈혈 예방에 좋습니다.

복숭아에는 철분과 엽산을 함유하고 있어 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

 

 10. 니코틴을 해독할 수 있습니다.

복숭아는 흡연을 통해 체내에 쌓인 니코틴을 해독하고 간과 폐 기능을 보호해주는 

효능이 있으며 복숭아에 들어 있는 성분 중에 천연 알칼리 성분, 사과산, 구연산, 

주석산 등은 담배의 유해물질을 제거해 줄 수 있습니다.

 

 

 

오늘 대표적인 복숭아 효능에 대해서 알아보았습니다.

 

 

 

 

이렇게 유용한 건강식품으로 많은 도움이 되셨으면

하는 마음으로 포스팅을 마칩니다.

 

 

 

추가적으로 피부건강에도 좋고 혈관 건강에도

좋은 식품이 있습니다.

여기서 꿀팁!

 

세계 10대 푸드로 선정되었으며 상큼하고 달달하며

드레싱, 에이드, 아이스크림과 같이 다양한 레시피로

이용되고 있는

블루베리입니다.

 

2022.06.10 - [건강과 식품] - 블루베리 대표적인 10가지 효능

블루베리 대표적인 10가지 효능