수박 대표적인 10가지 효능

 

 

오늘 포스팅에서는 수박에 효능에 대해서 알고 

그 효능에 대해서 우리가 평소에 몰랐던 기능의 꿀팁 까지도

소개해 드리려고 합니다.

 

수박-효능

 

 

추가적으로 여러분들께 도움이 될 수 있는 꿀 정보들도 글 중간중간에 있으니

많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

수박-효능

 

 

 

목차

 

 

 

 수박에 대해서 알아보자

 

여름을 대표하는 과일 수박은 원산지가 남아프리카이며, 고대 이집트

에서 재배가 시작된 것으로 알려져 있습니다.

 

한국에는 언제 들어왔는지는 확실하지는 않으나 조선시대에 쓰인 연산군

실록에 수박에 대한 기록이 있는 점으로 보아 1500년을 전후로 재배해 왔던 

것으로 추정하고 있습니다.

 

 

 

특히 수박은 여름의 보약이라고 불릴 정도로 무더운 여름에 수분이 손실되는

것을 막아주는 것은 물론, 더위에 지친 몸의 피로와 열을 식혀주는 효과가 있습니다.

 

 수박의 효능

 

 1. 고혈압 예방 및 혈관 건강에 좋습니다.

수박에는 시트룰린이라는 아미노산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 

혈압을 낮추고 혈류의 흐름을 개선하는데 도움을 주기 때문에 심혈관 

질환 예방에 도움이 됩니다.

 

또한 수박에는 항산화 작용이 좋은 리코펜 성분이 풍부하게 함유되어 

있어 혈액 순환 및 심장 질환 예방에 도움이 되며 수박에 들어 있는 칼륨은

혈압을 낮추는데 도움을 주기 때문에 고혈압 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 2. 갈증해소에 좋습니다.

수박은 여름을 대표하는 과일 중 하나로 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어 

무더운 여름 더위로 지쳐있을 때 수박을 섭취한다면 갈증해소에 도움을 줍니다.

 

한 연구에 따르면 수분이 약간 부족한 여성에게서 두통, 집중력 저하, 피로감

그리고 기분이 우울해지는 증상을 경험하는 것으로 나타났다고 하는데 수분이 

풍부한 수박이 이런 증세를 완화하는데 도움을 줍니다.

 

수박-효능

 

 

 3. 항암 효과가 있습니다.

수박에는 리코펜이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 발암의 원인인 

활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 전립선암, 폐암, 위암 등을 예방하는데 

도움이 됩니다.

 

또한 수박씨에는 항암 효과가 뛰어난 쿠쿠르비타신이라는 성분이 함유되어 있기

때문에 수박을 먹을 땐 수박씨를 발라서 버리는 것보다 같이 드시는 것이 좋습니다.

 

 4. 근육통 완화에 좋습니다.

수박에 들어 있는 칼륨과 시트룰린 성분은 근육을 이완시키는 작용을 하기 때문에 

고강도 운동이나 과로로 인한 근육 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

수박 껍질의 흰 부분에 시트룰린 성분이 더욱 풍부하기 때문에 수박을 드실 땐 흰 

부분도 같이 드시는 것이 근육 통증 완화에 더욱 효과적입니다.

 

 

 

 5. 노화 방지에 좋습니다.

수박에는 리코펜,  베타카로틴, 비타민 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 

노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 노화 방지 및 탄력 있는 피부 

유지에 도움이 됩니다.

 

또한 수박에는 비타민C가 풍부하기 때문에 피부 미백,  피부미용에 좋습니다.

수박에 들어 있는 수분은 피부 보습 효과 및 햇빛 등으로 자극받은 피부를

진정시켜주는 효과가 있습니다.

 

수박 껍질에도 수분 공급, 미백효과 등의 기능성 질이 다량 함유되어 있기 때문에 

수박 껍질로 팩을 이용하게 되면 피부 보습 및 피부 진정 효과를 볼 수 있습니다.

 

수박-효능

 

 

 6. 이뇨작용에 좋습니다.

수박에는 이뇨 작용이 뛰어난 시트룰린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 단백질을 

요소로 바꿔 소변으로 배출하는데 도움을 주기 때문에 신장기능 개선 및 부기 제거에 

도움이 됩니다.

 

또한 수박은 대부분이 수분으로 이루어진 과일로 이뇨작용을 활발하게 해 주며, 수박

에 들어 있는 칼륨은 몸 안에 쌓인 노폐물과 나트륨 배출에 도움을 주기 때문에 부종 

완화에도 도움이 됩니다.

 

 7. 피로 해소에 좋습니다.

수박에는 몸속에서 흡수가 잘되는 포도당과 과당이 풍부하게 함유되어 있어 피로 해소 

에 도움이 되며, 아르기닌 성분도 풍부하기 때문에 더위로 인한 피로 해소와 숙취 해소

에도 도움이 됩니다.

 

 

 

또한 수박에는 피로 해소에 좋은 비타민C가 풍부하게 있으며, 비타민B 복합체 중 하나인 

콜린 성분도 풍부하기 때문에 뇌 기능을 원활하게 만들어 편안한 잠을 잘 수 있도록  

도와줍니다.

 

수박-효능

 

 

 8. 면역력 강화에 좋습니다.

수박에는 리코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸속에 세포를 손상시키고, 면역체계 

를 교란하는 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 면역력 증진에 도움을 줍니다.

 

또한 수박에는 면역력 증진에 도움이 되는 비타민C가 풍부하기 때문에 감기, 독감 등 호흡기

질환 예방에도 효과적입니다.

 

 9. 다이어트에 효과적입니다.

수박은  90% 이상이 수분으로 이루어져 있으며 칼로리가 100g당 30kcal 정도로 열량이 낮으며 

식이 섬유가 풍부해서 적은 양을 먹어도 포만감을 주기 때문에 다이어트에 많은 도움을 줍니다.

 

또한 수박의 아르기닌 성분은 지방 분해 및 근육을 강화시키는데 도움을 줍니다.

 

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 10. 간 건강 개선에 좋습니다.

우리 몸의 간은 체내에 들어있는 독소를 분해하는 역할을 합니다. 수박에 들어있는 아르기닌 

성분은 간에서 이러한 독소를 해독하는데 필요한 효소 생성을 촉진시켜주어서 간이 건강하게 

유지될 수 있도록 도와주고 간의 기능을 향상해줍니다.

 

 

 

또한 아르기닌은 알코올 분해에도 좋은 효능을 가지고 있어서 간에 있어서는 꼭 필요한 성분

입니다.

 

오늘은 이렇게 대표적인 수박의 효능에 대해서 알아보았습니다.

 

 

 

 

오늘 하루 유용한 건강식품으로 많은 도움이 되셨으면

하는 마음으로 포스팅을 마칩니다.

 

추가적으로 세계 10대 건강식품으로 종합 비타민, 멀티 비타민으로 

불릴 정도로 필수 영양소가 풍부하게 함유 있는 식품이 있습니다.

여기서 꿀팁

 

면역력, 항암, 항노화, 성인병에 좋은 이 식품

세계적으로 인정받은 10대 푸드 토마토가 있습니다.

 

2022.06.04 - [건강과 식품] - 토마토 대표적인 10가지 효능

토마토 대표적인 10가지 효능