토마토 대표적인 10가지 효능

 

 

오늘 포스팅에서는 토마토의 효능에 대해서 알고

그 효능에 대한 우리가 평소에 몰랐던 기능의 꿀팁까지도

소개해 드리려고 합니다.

 

토마토-효능

 

 

추가적으로 여러분들께 도움이 될 수 있는 꿀팁들도 글 중간중간에 있으니 

많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

토마토-효능

 

 

 

목차

 

 

 

 토마토에 대해서 알아보자.

세계 10대 푸드로 하나인 토마토는 종합비타민, 멀티비타민, 영양의 보고 등으로 

불릴 정도로 라이코펜, 각종 비타민 등 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 면역력, 

성인병, 항암, 항노화 등 다양한 효능을 지니고 있습니다.

 

 

유럽에서는 토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다 라는 속담이 있는데 

그만큼 의사가 필요하지 않을 정도로 건강에 매우 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

 

세계인이 가장 많이 먹는 채소가 토마토인 것으로 알려지면서 토마토 효능에 대한

관심과 건강식품으로도 더욱 주목받고 있습니다.

 

 

 토마토의 효능

 

 1. 혈관 건강에 좋습니다.

토마토에는 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있어 

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류개선에 도움을 주기

때문에 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

또한 토마토의 루틴 성분은 콜레스테롤과 중성지방을 줄여줘 

동맥경화 등 혈관 질환을 예방하는데 도움을 주며 토마토의

 

 

 

칼륨 성분은 나트륨 배출에 도움을 주기 때문에 짜게 먹는 

식습관이 유발할 수 있는 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

 

 2. 항암효과가 있습니다.

토마토는 라이코펜이라는 강력한 항산화 물질이 함유되어 있어 

호르몬 대사에 문제가 생겨서 발생하는 전립선암, 유방암, 소화기 

계통에 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

추가적으로 토마토의 라이코펜 성분을 가장 효과적으로 섭취할 방법은

바로 가열 조리해 지방과 함께 먹는 것인데요.

 

특히 20분 이상 조리는 방법이 가장 좋으며, 토마토를 조려서 퓌레를

만들어 먹으면 생으로 먹을 때 보다 무려 15배에서 17배가 

높은 라이코펜을 섭취할 수 있습니다.

 

토마토-효능

 

 

 3. 면역력 강화에 좋습니다.

오래 살고 싶으면 토마토를 먹어라 라는 말이 있듯이 토마토에서 라이코펜,

비타민C, 베타카로틴 등 항산화 성분이 함유되어 있어 면역력 증진에

도움을 줍니다.

 

토마토에 함유된 비타민A와 C는  신진대사를 촉진하고, 면역력을 높이는

생리 효소를 만드는데 도움을 주기 때문에 면역력 증진에 좋으며 

 

 

 

토마토의 라이코펜 성분은 미세먼지나 흡연 등으로 인한 체내 유해산소를

감소시켜 폐 손상을 억제하는데 도움을 주기 때문에 기관지 건강 및 폐질환

예방에도 도움이 됩니다.

 

 4. 피부미용에 좋습니다.

 토마토에 함유된바 티민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 색소의 생성을

억제하는데 도움을 주기 때문에 기미, 주근깨 등 피부 미용에 도움이 됩니다.

 

 

 

또한 토마토에는 라이코펜, 베타카로틴 등 항산화 성분이 함유되어 있어 노화

의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 피부 탄력 및 노화 방지에 좋으며 

라이코펜은 피부를 햇볕으로부터 보호하는 자외선 차단제와 같은 역할을

해주기도 합니다.

 

토마토-효능

 

 

 5. 장 건강에 좋습니다.

토마토에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 촉진하고 

장 내 유해물질과 숙변 배출에 도움을 주기 때문에 변비 예방 및 장 건강 증진에 도움이

됩니다.

 

또한 토마토는 세계인이 가장 많이 먹는 채소중 하나로 칼로리가 낮고

식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 높여주기 때문에 다이어트 식품으로도 알려져 있습니다.

 

 6. 눈 건강에 좋습니다.

토마토에는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로 및 시력보호에

도움이 되며 야맹증, 안구건조증 등 각종 안질환 예방에 도움이 됩니다.

 

또한 눈 건강에 매우 중요한 역할을 하는 루테인이 함유되어 있어 저하된 시력을 회복하는데

도움을 줄 뿐만 아니라 노안을 막고 야맹증 증상을 호전시키는데도 효과를 발휘합니다.

 

토마토-효능

 

 

 7. 골다공증 예방에 좋습니다.

토마토에는 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주는 비타민K가 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강 및

골다공증 예방에 도움이 됩니다.

 

또한 토마토에 함유된 라이코펜은 뼈를 약하게 만드는 원인을 막아 주는 역할을 하며,

칼슘과 마그네슘도 풍부하기 때문에 골다공증에 많은 도움이 됩니다.

 

 8. 피로 해소에 좋습니다.

토마토에는 피로 해소에 좋은 비타민C가 풍부하게 있을 뿐만 아니라 글루타민이라는 아미노산도 

풍부하기 때문에 피곤할 때 토마토를 섭취하면 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

또한 토마토에 들어 있는 라이코펜은 숙취의 원인인 아세트알데하이드 배출에 효과가 있기 때문에

과음으로 인한 숙취 햇에도 도움이 됩니다.

 

이밖에도 토마토는 빈혈 예방에 가장 필수 영양소인 철분, 엽산, 비타민C를 한 번에 섭취할 수 있으며

무엇보다 토마토는 조리과정 없이 생으로 먹으면 3가지 영양소 모두 손실 없이 그대로 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 9. 정력에 좋습니다.

토마토의 붉은색을 띠게 하는 라이코펜은 정자수를 최고 70%까지 증가시킨다는 사실이 있습니다. 

정력에 좋다는 토마토는 강력한 항산화 기능을 하는 라이코펜 성분을 다량 함유하고 있습니다.

 

미국에서는 늑대와 같은 힘이 생긴다고 해서 울프 애플이라는 말이 있을 정도입니다.

 

라이코펜은 정액의 주요 성분을 만들고 정자를 활성화하는 기관인 전립선 질환 위험을 감소시키며

전립선암의 진행을 지연시킨다는 말도 있습니다.

 

토마토-효능

 

 10. 치매를 예방하는 효과가 있습니다.

토마토에는 비타민A, C, E 등 활산 성화 효능을 지니고 있는 비타민이 풍부하여 자주 섭취를 하게 되면 

치매 등 퇴화성 노인병 질환을 예방 하수 있습니다.

 

토마토에 들어 있는 구연산은 청량 효과가 있어서  기분이 저조할 때 먹으면 도움이 됩니다.

 

오늘은 대표적인 토마토 효능에 대해서 알아봤습니다.

 

 

 

이렇게 유용한 건강식품으로 많은 도움이 되셨으면

하는 마음으로 포스팅을 마칩니다.

 

추가적으로 더워지는 날씨에 체중도 늘어나고

땀도 나니 밖에서 활동하기가 쉽지 않는데요.

여기서 꿀팁

 

면역력과 다이어트 효과에 좋은

3대 비만 호르몬 기능 조절

시서스

가 있습니다.

 

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