오늘의 포스팅에서는 슈퍼푸드로 유명한 아로니아의
효능과 부작용 중에서도
BEST 5를 가지고 왔습니다.
추가적으로 글 중간중간에 아로니아 효능의
대한 꿀 정보들도 많이 있으니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
아로니아는
옛날부터 유럽 등지에서 왕족들과 귀족들의 만병통치약으로
애용되며 킹스베리라는 별명을 가지고 있습니다.
목차
아로니아의 효능
.
1. 항산화 효과
미세먼지를 비롯해서 각종 유해 물질과 영양분 과다 섭취로
우리 몸의 활성산소는 점점 늘어서 우리의 몸을 산화시키고
세포의 노화를 촉진합니다
그에 비해 아로니아는 피부 노화, 각종 질병 특히 암세포를
예방하는데 강력한 항산화 효능을 지니고 있습니다.
아로니아의 성분인 안토시아닌은 블루베리에 비해서
약 4배 정도 많이 함유하고 있습니다.
2. 노화 예방과 피부미용
아로니아에 함유하고 있는 안토시아닌은 활성산소를 제거하는
항산화 효능이 뛰어나며 각종 영양소가 우리 몸속에 콜라겐의 합성을
촉진하는데 도움을 줍니다. 피부의 탄력 유지와 주름을 예방하는 등
피부미용에 도움이 되는 효능을 보입니다.
3. 다이어트 효과
아로니아에 함유된 카테킨 성분이 우리 몸속에 있는 체지방을 태우는
효능을 가지고 있어서 체내에서 지방이 흡수되는 것을 억제하는 풍부한
식이섬유도 가지고 있습니다.
4. 눈 건강 효과
아로니아의 카로틴은 눈에서 산화스트레스를 줄여줘 노화에서 오는 시력
감퇴를 예방해주고 백내장을 개선시켜 주며 아로니아에는 안토시아닌,
루테인, 비타민A가 함유되어 있어서 눈 건강에 도움을 줍니다.
5. 혈관질환 예방 효과
아로니아에 함유된 안토시아닌은 피를 맑게 하는 지질개선 효능을 보이며
혈관 속에 침전물이 쌓이는 것을 예방하여 동맥경화와 같은 혈관 질환을
예방하는데 도움을 줍니다.
아로니아의 부작용
1. 탄닌 성분을 알자
철분제를 복용하면 식후 1시간 이내에 아로니아 섭취를
주의하라는 것으로 아로니아에는 탄닌이라는 성분이 있는데 이는
철분 흡수를 방해하여 생활 속에 불편함을 줍니다.
2. 장 운동 악화
변비가 심한 사람은 피해야 하는데 이는 아로니아에 식이섬유가
풍부한 반면 폴리페놀 성분이 장의 연동운동과 수분 분비를 억제해
변비를 악화시킬 수 있기 때문입니다.
3. 소화액 분비 촉진
소화성 궤양 환자분들의 경우 소화액을 촉진하여
불편함을 겪을 수 있습니다.
4. 빈혈
아로니아 과다 섭취로 인하여 빈혈 이 생길 수 있습니다.
5. 떫은맛이 나는 아로니아 주의
떫은맛이 나는 아로니아는 위장이 약하거나 위장 질환이 있는
분들에게는 섭취를 주의하셔야 합니다.
아로니아의 섭취 시 주의사항
●아로니아를 섭취할 경우 하루에 20알까지만 섭취하는 것이 좋습니다.
분말로 드실 경우에는 24g 정도, 티스푼으로 5~6 정도까지만 섭취하는 것으로
권장합니다.
이렇게 슈퍼 푸드 아로니아의 대한
bets5 효능과 부작용에 대해서 알아봤습니다.
유용한 건강식품 꿀 정보들로 많은 도움이 되셨으면
하는 마음으로 포스팅을 마칩니다.
●추가적으로 요새 운동을 하고 다이어트하시는 분들이
날로 증가하고 있습니다.
여기서 꿀팁
요즘 다이어트 식품으로 떠오르고 있는
정말 효능 좋은 식품이 있습니다.
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