오늘 포스팅에서는 여름철 식품으로 임산부에게 필수 적이며,
혈관건강 및 피부 미용에도 좋은
참외에 대해서 알고
그 효능에 대해서 우리가 평소에 몰랐던 기능의 꿀 정보까지도
소개해드리려고 합니다.
추가적으로 여러분들께 도움이 될 수 있는 꿀 정보들도 글 중간중간에 있으니
많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
목차
참외에 대해서 알아보자.
참외는 예로부터 장수로 기원하는 과일로 알려져 왔으며, 동의보감의 기록을 보더라도 열을 내리고, 황달과 이뇨작용 등에 뛰어난 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
참외는 각종 비타민과 칼슘, 마그네슘 등을 비롯하여 20여 종의 아미노산과 활성 성분인 쿠쿠르비타신이 풍부해 항암, 항산화, 간 보호, 신경안정 등에 좋은 건강식품으로도 주목받고 있습니다.
대표적인 참외 효능 9가지
1. 혈관 건강에 좋습니다.
참외에는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 순환의 도움을 주기 때문에 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
특히 참외에 함유된 펙틴이라는 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주며, 참외에 들어 있는 가바 성분은 혈압을 낮추고, 혈전 생성을 예방하는 효과가 있습니다.
2. 항암효과가 있습니다.
참외에는 해충으로부터 자신을 보호하기 위해 만드는 쿠쿠르비타신이라는 살충 성분이 함유되어 있어 암세포의 발생과 증식을 억제하는데 도움을 주며, 유방암, 간암 등을 예방하는 효과가 있습니다.
참외 껍질에는 항암 작용을 하는 쿠쿠르비타신 등의 항산화 성분이 많이 들어 있기 때문에 참외를 먹을 때 껍질째 먹는 것이 암을 예방하는데 효과적입니다.
3. 면역력 강화에 좋습니다.
참외에는 베타카로틴, 비타민C, 엽산, 칼륨, 철분 아연 등의 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 면역체계를 개선하는데 도움을 주기 때문에 감기 예방 및 면역력 증진에 도움이 됩니다.
특히 참외에 함유된 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 변환되어 면역체계를 높이는데 도움이 되며, 참외 껍질에는 과육보다 면역 성분과 생리활성 물질이 5배나 많이 함유하고 있습니다.
4. 간 기능 개선에 좋습니다.
참외에는 콩팥에 매우 좋은 쿠쿠르비타신이 함유되어 있어 체내 독성을 해독하는 효과가 뛰어나며, 간 기능 증진 및 간 가능 약화로 발생할 수 있는 황달 예방에도 도움이 됩니다.
또한 참외에는 비타민C, 포도당, 고당 등이 풍부하기 때문에 피로 해소에도 좋으며, 참외에 들어 있는 베타카로틴은 체내 세포가 손상되는 것을 방지하는데 도움을 주기 때문에 간 기능 보호에도 도움이 됩니다.
5. 피부 미용에 좋습니다.
참외에는 피부미용에 좋은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부를 보호하고, 미백, 주근깨 등 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.
또한 참외에 함유된 플라보노이드, 비타민 등의 항산화 성분은 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 피부 주름 개선 및 피부 노화 방지에도 도움이 됩니다.
6. 장 건강에 좋습니다.
참외에 함유된 식이섬유는 장 운동을 촉진하는데 도움을 주기 때문에 배변 활동을 도와 변비를 예방하며, 장 건강 증진에도 도움이 됩니다.
특히 참외 씨와 태좌에는 식이섬유가 더 많이 함유되어 있고, 참외 씨를 많이 먹지 않는 이상 배탈이 날 염려는 적기 때문에 참외 씨를 적당히 먹는 것이 장 건강 증진 및 변비 개선에 효과적입니다.
7. 다이어트에 좋습니다.
참외는 칼로리가 낮고, 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 높여주기 때문에 다이어트에 도움이 많이 되는 식품입니다.
참외 씨와 태좌 부분에 당분이 많이 들어있기 때문에 다이어트를 할 때는 씨 부분을 제거해서 먹는 것이 좋으며, 참외에는 칼륨의 함량도 높기 때문에 몸속의 노폐물을 배출하는 등 이뇨 작용에도 효과적입니다.
8. 임산부 건강에 좋습니다.
참외에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 신경계를 건강하게 유지하는데 도움을 주기 때문에 치매 예방에 좋으며, 기형아 출산 위험을 낮추고 태아 발달에 도움을 주기 때문에 임산부 건강에 도움이 됩니다.
9. 혈압 관리에 좋습니다.
참외를 섭취 시 우리 몸에서 나트륨 성분이 배출되어 붓기 완화에 도움이 되고, 칼륨 성분이 풍부하기 때문에 체내에 과잉으로 축적되어 있는 나트륨 성분은 물론이고 노폐물 배출을 도와 혈압관리를 합니다.
필요 이상의 나트륨 축적은 고혈압으로 이어질 수 있으니 주의하셔야 합니다.
오늘은 대표적인 참외의 효능에 대해서 알아보았습니다.
이렇게 유용한 건강식품으로 많이 도움이 되셨으면 하는
마음으로 포스팅을 마칩니다.
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