그릭 요거트 대표적인 10가지 효능

 

 

오늘 포스팅에서는 피부미용에도 좋고 다이어트에도 효과적인

그릭 요구르트에 대해서 알고

 

그 효능에 대해서 우리가 평소에 몰랐던 기능의 꿀팁까지도

소개해드리려고 합니다.

 

그릭요거트-효능

 

 

추가적으로 여러분들께 도움이 될 수 있는 꿀 정보들도 글 중간중간에 있으니 

많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

그릭요거트

 

 

 

 

목차

 

 

 

 그릭 요구르트에 대해서 알아보자.

 

그릭 요구르트는 인공 첨가물 없이 건강한 원유, 신선한 과일만을 사용한 요구르트로 

만들어졌으며, 그리스 등 지중해 연안지역에서 만들어 먹던 전통 방식의 요구르트입니다.

 

 

 

그릭 요구르트는 우유를 발효시켜 일정한 온도에 맞추어 수분을 제거하고 유청이 제거되면서 

밀도가 높아지는 요구르트로 일반 요구르트에 비해 꾸덕꾸덕한 질감을 가지고 있습니다.

 

일반 요구르트보다 신맛이 있으며 탄수화물과 당이 적고 단백질 함량은 더 높습니다.

 

칼로리는 100당 50~150kcal 정도의 열량을 가지고 있습니다.

 

 그릭 요구르트 대표적인 10가지 효능

 

 

 1. 혈관 건강에 좋습니다.

 

혈관-건강

 

 

그릭 요구르트에 함유된 고함량의 칼륨 성분은 체내 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 배출할

수 있도록 돕고 콜레스테롤 수치를 낮게 하여 혈액순환 개선 및 혈압 조절에 도움이 

되어 혈관 관련 질병을 예방합니다.

 

 2.  갑상선에 좋습니다.

 

갑상선

 

 

그릭 요구르트의 요오드 성분은 갑상선 호르몬 생산의 원료이기 때문에 갑상선 기능을 

 

 

 

활발하게 하고 신체의 대사 작용을 높이는데 도움이 됩니다.

 

 3. 다이어트에 도움이 됩니다.

 

다이어트

 

 

그릭 요구르트는 다이어트에 도움을 주고 낮은 열량과 단백질, 탄수화물이 들어 있어서

영양 보충에는 효과적이며, 또 적은 양으로 포만감을 채울 수 있고 체지방을 줄이는데

도움이 됩니다.

 

 

 

그릭 요구르트는 일반 요구르트보다 단백질이 1.5배 이상 높고 단백질은 식탐 호르몬인

그렐린의 분비를 억제하고 탄수화물보다 소화되는 속도가 느려 포만감을 오래 유지

하는데 도움을 줍니다.

 

 4. 방광염 예방에 좋습니다.

그릭 요구르트는 체내 세균을 억제하는 효능이 있어 요도염, 방광염을 앓고 있는 환자가 

섭취를 하게 되면 증상이 많이 완화됩니다.

 

 5. 골다공증 예방에 좋습니다.

 

골다공증-예방

 

 

극단적으로 다이어트를 하는 사람들과 어르신 분들은 골밀도가 낮아져서 골절 위험이 높아집니다.

 

그릭 요구르트에는 칼슘과 단백질, 칼륨 등 영양분이 풍부해서 뼈 건강을 향상하는데 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

칼슘이 매우 풍부하게 들어 있기 때문에 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는데 도움이 되며, 성장기 어린이들은 

성장 발육을 위해 칼슘을 섭취하고, 성인은 노화로 인해 빠져나가는 칼슘을 보충해줍니다.

 

 

 6. 임산부에게 도움을 줍니다.

 

임산부

 

 

그릭 요구르트에는 건강에 중요한 요오드가 있습니다.

 

요오드는 갑상선 기능 향상에 도움이 되고, 성장 신진대사에 필수적인 요소입니다.

 

임산부에게는 요오드가 임신, 모유 수유 중 아기의 두뇌 발달에 중요하기 때문에

그릭 요구르트를 섭취하면 좋습니다.

 

 

 

 7. 근육 손상 회복에 좋습니다.

 

근육

 

 

단백질에 들어 있는 아미노산은 손상된 근육의 회복을 돕고 새로운 세포를 

만들어 냅니다.

 

 

 

운동 후에 그릭 요구르트를 섭취를 하면 그 효능을 더 효과적으로 느낄 수 있습니다.

 

 8. 우울증 예방에 좋습니다.

 

우울증-예방

 

 

그릭 요구르트에 함유된 프로바이오틱스는 도파민이나 세로토닌 같은 신경 전달물질을

생성하는 효능이 있어 우울증, 스트레스, 불안감의 수치를 낮게 하는 효능이 

있습니다.

 

 9. 면역력에 좋습니다.

 

면역력

 

 

그릭 요구르트 안에 풍부하게 들어 있는 유산균은 인체의 면역력을 기르는데 효과적입니다.

 

 

 

유산균은 유해한 박테리아를 죽이고 항염증, 항병 원성 효과를 가지고 있기 때문에 몸속

에서 일어나는 염증을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

 

 10. 장 건강에  좋습니다.

 

장-건강

 

 

그릭 요구르트에는 장 내의 유익균을 증가시켜주고, 젖산을 만드는데 도움을 주는 프로바이오틱스가 

풍부하게 들어 있습니다.

 

이 프로바이오틱스의 기능으로 인해 장 내부의 유익균 비율을 더 높여줌으로써 

장 건강에 효과적입니다.

 

오늘은 대표적인 그릭 요구르트 효능에 대해서 알아보았습니다.

 

 

 

 

이렇게 유용한 건강식품으로 많은 도움이 되셨으면 

하는 마음으로 포스팅을 마칩니다.

 

 

 

추가적으로 원기회복에 좋으며, 달밤에 이것을 먹으면

미인이 되고 피부가 좋아지는 식품이 있습니다.

여기서 꿀팁!

 

옛 선조들이 중복, 말복에도 원기 회복을 위해 찾아다니며, 

중국에서는 불로장생의 선과라 하여 신성시

되어오는 복숭아입니다.

 

2022.06.11 - [건강과 식품] - 복숭아 대표적인 10가지 효능

복숭아 대표적인 10가지 효능