오늘 포스팅에서는 우리 몸 신체의 면역력 강화와 혈관건강을 지키는데 효과적인
키위에 대해서 알고
그 효능에 대해서 우리가 평소에 몰랐던 기능의 꿀 정보까지도
소개해드리려고 합니다.
추가적으로 여러분들께 도움이 될 수 있는 꿀 정보들도 글 중간중간에 있으니
많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
목차
키위에 대해서 알아보자.
키위는 덩굴성 낙엽과수이며, 중국 양쯔강 연안이 원산지로 중국에서는 키위를 양도라 불리고, 우리나라에서는 참다래 또는 양다래 라 불리기도 합니다.
20세기 중국에서 뉴질랜드로 전해졌으며, 열매의 생김새가 뉴질랜드에 서식하는 날지 못하는 새 키위와 닮아 키위라는 이름을 얻게 되었고 지금의 섭취 가능한 키위가 생겼습니다.
또한 스키너 트라고 스킨케어와 다이어트의 합성어로 하루에 키위 1~3개를 먹으면 피부미용과 체중감량 효과를 같이 얻을 수 있습니다.
키위의 대표적인 효능 10가지
1. 면역력 강화에 좋습니다.
키위에는 항산화 영양소인 베타카로틴과 비타민C가 풍부하기 때문에 신체 면역력을 높여줄 수 있는 효과적인 식품입니다. 키위에 함유된 비타민C 성분은 신진대사를 촉진하여 누적된 피로를 풀어주고 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병 등으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.
2. 항암효과에 좋습니다.
키위에는 베타카로틴, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하게 있어 우리 몸의 활성산소가 생성되는 것을 억제하고 염증 반응을 줄이는 것을 도와주는 역할을 합니다.
키위에는 함유된 폴리페놀 성분인 퀘르세틴은 활성산소로부터 야기되는 세포 간 신호전달 차단을 예방하여 암세포로 발전하는 것을 억제하는 효과가 있습니다.
3. 혈관 건강에 좋습니다.
키위에 함유된 비타민C, 비타민E, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 혈액순환을 도와주기 때문에 혈관 질병을 예방하는 효과적인 식품입니다.
키위의 칼륨 성분은 혈압을 높이는 주범인 나트륨을 몸 밖으로 배출하게 하여 혈압을 낮추는 효능이 있으며, 한 학회에서는 키위가 콜레스테롤의 흡수를 지연시키는 효과가 있기 때문에 하루에 키위를 적당하게 3개를 섭취하면 혈압을 낮출 수 있다고 말합니다.
4. 피부미용에 좋습니다.
키위에 함유된 비타민C 성분은 멜라닌 세포의 생성을 억제해 피부 잡티가 늘어나는 것을 방지하고 피부 미백에도 뛰어난 효과가 있습니다.
키위에는 수분, 비타민E, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부하게 있기 때문에 피부의 주름 개선과 피부 회복 및 노화 개선에도 효과적입니다.
5. 눈 건강에 좋습니다.
키위에 함유된 루테인과 제아잔틴 성분은 눈의 피로를 풀어주고 망막으로 들어오는 자외선을 차단해 노화로 인한 시력 손실을 완화하는 효과가 있습니다.
키위에는 베타카로틴이 풍부해 야맹증, 안구건조증, 백내장 등을 예방하는 효과가 있습니다.
6. 당뇨병 예방에 좋습니다.
키위는 당분이 적고 식이섬유가 풍부해 탄수화물이 흡수되는 과정을 지연시켜주며, 혈당 반응에 긍정적인 작용을 해주기 때문에 당뇨가 있는 사람들이 먹어도 괜찮은 과일로 분류되고 있습니다.
키위는 당뇨병을 예방해주는 수용성 식이섬유 펙틴이 풍부하며 식이섬유는 위장에서 수분을 머금고 팽창하면서 당이 흡수되는 속도를 줄여 혈당 증가를 급격히 상승하는 것을 막아주는 효과가 있습니다.
7. 소화 기능 개선에 좋습니다.
키위에 함유된 독특한 단백질 분해 효소인 액티니딘은 단백질을 아미노산으로 빠르게 분해해 위와 장을 도와서 소화가 잘되도록 도와주는 역할을 합니다.
특히 닭 가슴살, 소고기, 콩 같은 고단백 식품을 먹을 때 키위를 곁들여서 섭취를 하게 되면 소화와 흡수율도 높여주고, 장내에 쌓여 있는 독소를 제거하는 효과도 있습니다.
8. 다이어트 효과에 좋습니다.
키위는 100g당 55kcal로 칼로리가 낮고, 사과보다 3배 이상 많은 식이섬유가 지방이 체내에 쌓이는 것을 막아주기 때문에 다이어트에 효과적인 식품입니다.
키위 껍질에는 알맹이보다 여러 영양성분을 비롯하여 섬유질이 50% 이상, 엽산은 32% 이상 더 많이 함유하고 있기 때문에 키위의 잔털을 긁어낸 후 흐르는 물에 씻어 껍질째 먹는 것이 영양적으로도 효과적입니다.
9. 임산부 건강에 좋습니다.
키위에는 비타민C, 식이섬유, 칼륨, 항산화 성분 등의 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 임산부와 태아 건강에도 좋은 엽산 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다.
키위의 엽산 성분은 신경세포를 만들어 내는 중요한 역할을 하며, 태아의 뇌 발달을 돕고 신경관 결손을 막아 습관성 유산, 다운증후군, 저체중아를 예방하는 효과가 있으며, 엽산에는 임산부의 빈혈이 나타나지 않게 하는 효능도 포함하고 있습니다.
10. 피로 해소에 좋습니다.
키위에는 비타민C가 풍부하기 때문에 피로 해소에 좋으며, 키위의 세로토닌 성분은 심적 안정을 유도해 스트레스 해소에도 효과적입니다.
키위에는 마그네슘, 칼슘이 풍부해서 불면증에도 효과적이며, 키위의 미네랄 성분은 두피의 혈액 순환을 촉진시켜 탈모 예방에도 많은 도움을 줍니다.
오늘은 대표적인 키위의 효능에 대해서 알아보았습니다.
이렇게 유용한 건강식품으로 많은 도움이 되셨으면 하는
마음으로 포스팅을 마칩니다.
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